Conseguiste! Atingiste o teu peso ideal e mantiveste-o. É um feito notável e algo de que te deves orgulhar. A Fase 4 serve para te ajudar a desfrutares da tua vida mais saudável, com baixo teor de hidratos de carbono, no futuro - e para manteres o peso com que te sentes bem.

A Fase 4 serve para te ajudar a desfrutares da tua vida mais saudável, com baixo teor de hidratos de carbono, no futuro - e para manteres o peso com que te sentes bem.

Mantém o teu limite Atkins

Nesta altura, conheces os prós e contras de uma vida com baixo teor de hidratos de carbono de cor, pelo que não vais ficar surpreendido por saberes que o trabalho não vai parar só porque atingiste o teu objetivo. Se mantiveres o equilíbrio em termos de hidratos de carbono que tens vindo a refinar ao longo das últimas semanas e meses, não há nada que te consiga impedir de manteres o teu peso ideal por tempo indeterminado.

 

Se passares por um período em que as coisas se descontrolem e voltes a ganhar peso ou em que os teus desejos voltem, não entres em pânico. Podes voltar ao teu "limite Atkins" reduzindo a ingestão de hidratos de carbono em 10 a 20 gramas, para voltares a assumir o controlo.

 

Uma alimentação com baixo teor de hidratos de carbono para a vida

Going forward, you can continue to eat the same variety of foods you enjoyed in Phase 3 with one slight adjustment – your fate intake may go down as your carb intake increases. 

Being active is important to for a balance, healthy lifestyle. If you’re not already exercising, now is the perfect time to get moving. Para além de reduzires o risco de uma série de doenças, vai ajudar-te a manter-te na linha.

 

Descobre a Lista de alimentos com baixo teor de hidratos de carbono >

 

Suporte na Fase 4

Dispomos de uma gama de ferramentas úteis para perder peso, para além dos conselhos e da inspiração sempre prontos dos nossos especialistas no caso de precisares.

 

Obtém as respostas às tuas perguntas: Se tiveres alguma dúvida lê a nossa secção de Perguntas frequentes.
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Contador de hidratos de carbono: Deixa-nos fazer as contas para ti, com este calculador de hidratos de carbono fácil de usar.
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Ferramentas de gestão do peso: Temos inúmeras ferramentas úteis para te ajudar a manteres o rumo certo.
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