Enquanto país, temos uma relação complicada com o açúcar, com muitos de nós a serem viciados nas substâncias doces sem perceber. Se estás preocupada com o teu consumo de açúcar, descobre como podes cortar.
Conhecemos os efeitos do açúcar nas nossas dietas, mas nem todos percebemos que estamos viciados. Assim, como podes saber se estás viciada em açúcar, e o que podes fazer em relação a isso?
Os 12 indícios comuns de vício ao açúcar são:
Se alguma destas te soa familiar, então podes ter um vício ao açúcar.
Mesmo que estejas a evitar açúcar ao verificar informação nutricional, podes ter uma surpresa porque é normal os produtores listarem açúcar com outro nome. Alguns dos nomes substitutos de açúcar mais comuns são: sucrose, dextrose, caramelo, malte, ethyl maltol, e sorbitol. Mas existem dezenas de nomes que podem disfarçar açúcar na informação nutricional, pelo que é importante saber do que estás à procura.
Como cortar no açúcar
Se estás à procura de reduzir a ingestão de açúcar, cuidado que alimentos comuns contêm açúcares escondidos, que podem levar a que ultrapasses o montante diário recomendado. Isso não significa que esses alimentos sejam maus para a saúde, mas convém que os conheças se estiveres a tentar perceber que alimentos estão a contribuir para a ingestão de açúcar.
Cortar o açúcar presente na tua alimentação podem parecer um desafio, mas ultrapassar os desejos por açúcar é exequível com o estado de espírito certo!