7 dicas para um estilo de vida low carb.

O mundo está a mudar rapidamente a cada minuto, e de repente podemos estar a lidar com crianças que estão em casa por tempo indeterminado, bem como a trabalhar de casa. Embora comer excessivamente devido ao stress provavelmente caminhe lado a lado com compras de pânico, o melhor é procurar evitar ambas as situações! Também é importante manter o seu sistema imunitário forte neste momento, o que significa ficar hidratado, comer refeições nutritivas e equilibradas, com muita variedade de vegetais coloridos e uma quantidade adequada de proteína, dormir bem e fazer exercício físico suficiente.

Aqui estão as minhas sugestões para continuar a viver um estilo de vida baixo em hidratos de carbono, mantendo a sua cintura, a sua saúde e sua sanidade durante estes tempos difíceis:

  • Para começar, provavelmente já deu uma vista de olhos no que tem na despensa e no frigorífico. Esta é também uma grande oportunidade para fazer uma boa limpeza de primavera à cozinha.

 

  • Procure maximizar aqueles alimentos que tem sempre na despensa, e comece a planear refeições familiares que são facilmente adaptáveis para um estilo de vida low carb, como saladas ou tacos.

 

  • Se ainda não adquiriu esse hábito, aprenda a adorar os restos e sobras! Cozinhe extra em qualquer refeição para ter opções fáceis de almoço, e pode duplicar a quantidade nas refeições que não perdem qualidade ao serem congeladas, para diminuir o fardo da cozinha.

 

  • A boa notícia é que o clima de inverno está a começar a dissipar-se. Tire proveito dos legumes da época e das deliciosas receitas que pode fazer com eles.

 

  • A rotina é fundamental. Neste momento de incerteza, estabelecer um cronograma pode ajudar a aliviar os níveis de stress para si e para os seus filhos. Estabeleça horários para estudar e trabalhar e envolva-os no planeamento de refeições, fazer ementas, cozinhar e limpar!

 

  • Mexa-se! O exercício físico é muito importante uma vez que pode ajudar a aliviar a depressão e é uma boa distração das atualizações constantes de notícias. Além disso, um pouco de luz solar irá fornecer alguma vitamina D que pode fortalecer o seu sistema imunitário. Se possível, tente fazer uma corrida ou caminhada lá fora (cuidado para praticar o distanciamento social adequado com quem se pode encontrar, é claro). Se não for uma opção, pode fazer download de aplicações de exercícios que proporcionam atividades que pode replicar, assim como encomendar equipamentos on-line, tais como bandas elásticas e pesos para melhorar os exercícios de casa.

 

  • Há algum bem que venha por mal? Estudos indicam que comer em família pode levar a escolhas alimentares mais saudáveis e melhorias a nível físico e mental de longo prazo. Enquanto que estamos a alterar completamente o nosso estilo de vida on-the-go, talvez abrandar e fazer o nosso melhor para aproveitar este tempo com as nossas famílias também possa ter os seus benefícios.

 

  • Está à procura de produtos Atkins mas prefere ficar em casa? Dê uma vista de olhos nas lojas online onde pode encomendar os seus produtos Atkins favoritos!

 

Também adoraria ouvir as suas dicas de como você está a adaptar o seu estilo de vida low carb, com ideias para treinos e receitas!

 

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Publicado por Linda O'Byrne
Atkins Nutritionist